모빌리티드릴

 맨몸 터키쉬겟업 5회 매우느리게

본운동

 케틀벨 클린&프레스 16키로

  ROP워크아웃 4주차 하드데이

  (1,2,3)*4세트+(1,2,3,4,)*1세트

 케틀벨스윙 16키로

  OTM워크아웃 11번

   1분간 20회 1세트

   1분간 30회 2세트

   2분간 50회 4세트

   2분간 70회 6세트

    23분간 700회

     OTM워크아웃도 끝났습니다 12번은 논스톱 700회인데

     현재는 무리인것같고 체육관에서는 20키로로 1번부터 다시진행

     주말에는 집에서 16키로로 10번 11번을 진행해야곘습니다

     워크아웃진행하다보면 자세가 조금씩 무너지는것도 느껴지고 ㅜ

마무리

 스트레칭