- 워밍업
푸시업 20회 3세트
- 메인운동
바벨컬 15kg 20회 5세트
시티드 덤벨 컬 6kg*2 15회 4세트
EZ바 컬 15kg 20회 5세트
케이블 해머 컬 [로프] 15kg 25회 2세트
케이블 프레스 다운 25kg 22회 4세트
라잉 트라이셉스 익스텐션 [EZ바]
10kg 20회 2세트 / 15kg 15회 2세트
이렇게 팔 끝내고 나니까, 운동처방인가 해준다는데..
처방 대신 어깨운동이나 하자해서
사이드, 숄더프레스, 벤트오버레이즈 3가지 깔짝거리고 왔네요 ㅎㅎㅎ
그럼 오늘도 득근하세요!
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