인바디상 과체중으로 나와서 체중감량을 중심으로 근력운동을 하고있습니다(운동을 한동안 쉬었더니...)

오늘 운동을

사이클 15분 3.3km -> 데드리프트 (중량을 얼마나 들 수 있을지 궁금해서 막들다가) 30kg 6회 X2, 15kg 15회 X2 사이 쉬는시간 30초

-> 스쿼트 5kg 15회 X3 -> 트레드밀 30분(4분 7km/h, 1분 10km/h) -> 스트레칭

했습니다. (1시간 반가량)

영상은 스쿼트 첫 세트와 두번째 세트고 하다보면 정신줄을 놔서 숫자를 잘 못세가지고 횟수가 틀릴 수 있습니다.

마지막자세는 수업때 지나가듯 저 자세로 스쿼트 한 번 하면 뭐가 잘못됬는지 알 수 있다고 들어서 해봤습니다.

스쿼트할 때 다리 너비는 어깨너비에 발끝각도는 30도쯤 되는 것 같습니다.

호흡은 내려갈 때 숨을 들이마시고 올라가면서 내쉬고 있습니다.

올린 영상을 보니 한 발자국 뒤로 가서 찍을것을 후회되네요ㅠ