6시 20분 입장 -> 7시 5분 퇴장 = 약 45분 소요
스쿼트 8세트
60킬로 25개
80킬로 15개
90킬로 12개
100킬로 10개 10개 10개 10개 10개
- 8세트 넘어가니까 힘이 풀려여
- 앞으론 7세트만 해야지
바벨 런지 3세트
40킬로 24개(12+12) 24개 24개
- 좌우 12개씩 휴식없이 이어서 해서 24개로 적었음
- 런지는 균형잡기 너무 힘듦... 저중량으로 수행
카프레이즈(머신) 3세트
98킬로 25개 15개 12개
- 절정수축 신경써서 수행함
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오늘은 진짜 쉬려고 했는데... 왜이렇게 매일 운동하는 시간대만 되면 힘이 넘치고 운동 쉬면 큰일날 것 같이 불안하고 그런지...
해서 딱 14세트만 집중적으로 하고 왔어요
운동량이 적어서 그런지 되게 가뿐하고 좋네요. 앞으로도 딱 이만큼만 할까 싶기도 함.
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