9/06 - Wednesday
식사량 1261 Kcal 운동량 370 Kcal
체중 88.6 Kg (↑0.8 Kg) - [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]
체지방량 24.6 Kg (↓0.9 Kg)
근육량 60.8 Kg (↑1.6 Kg)
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200ml) 80 Kcal
[포스트] - 오레오오즈 1회 (27g) 108 Kcal
[포스트] - 허니오즈 1회 (33g) 123 Kcal
콩샐러드 1회 (165g) 154 Kcal
토마토 1개 (160g) 22 Kcal
[아임닭] - 닭가슴살 큐브 1팩 (100g) 151 Kcal
닭볶음탕 1인분 (300g) 460 Kcal
흰 밥 1인분 (110g) 163 Kcal
운동 (370 Kcal)
플랭크 45초 4세트 60 Kcal
스쿼트 40개 4세트 70 Kcal
크런치 20개 3세트 19 Kcal
레그레이즈 20개 4세트 37 Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21 Kcal
덤밸 킥백 30개 4세트 27 Kcal
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