아침 다이어트 보조 쉐이트

점심 회사밥 또는 일반식 

      회사밥은 조리하시는 이모님이 조미료 안쓰고 채식 위주로 하셔서 양을 줄이면 될거 같습니다.

     주말이나 휴일이 불가피한데 이경우에는 간단한 식사로 대체 대신 점심쯤 걷기 운동을 할것

저녁 피트니스 센터에서 만들어 주는 보조 쉐이크 (아침먹는 쉬이크에 견과류를 넣어줍니다 맛있어요)      

2. 운동

평일에는 1시간정도 운동하러 가서 다이어트를 하는데 나름 피트니스에서 인증도 많이하고 다이어트 대회에서도

입상도 많이하고한 곳이네요 

운동 순서는  

  : 워밍업 - 간단한 근력운동 - 점핑 운동(유산소) - 마무리 체조

  : 워밍업 - 간단한 근력운동 - 점핑 운동(근력 + 유산소) - 마무리 체조

공동운동 종료후 복근운동!

3. 기타

물 많이 먹을것

야식 절대 금물..

회사에 집에있던 과자나 음식들 전부 가저왔습니다. 저떄문에 팀장님이 살찌시겠네요.

안녕 내 과자들아... 안녕 맛난 군것질 거리들아.

운동 마치고 오면서 대학가 근처를 지납니다. 살려주세요.

일단 계획은 100일 잡고 있습니다.

다이어트 대회는 10월 11일 종료고 이번화요일 부터니 5주간입니다.

큰일입니다 중간에 추석이 껴있어요.