- 워밍업
푸시업 20회 3세트
풀업 10회 1세트 / 8회 2세트
- 메인운동
어깨 후면을 안 해줬더니 전면이랑 차이가 많이 나네요ㅠ
그래서 오늘은 어깨 후면에 포인트를 두고 루틴을 진행했습니다
시티드 밀리터리 프레스 [EZ바] 20kg 25회 5세트
사이드 레터럴 레이즈
3kg*2 30회 2세트 / 4kg*2 20회 2세트 / 6kg*2 15회 2세트
[6kg*2 15회 + 4kg*2 20회 + 3kg*2 30회] 2세트
벤트 오버 레터럴 레이즈
3kg*2 25회 2세트 / 5kg*2 20회 2세트
스탠딩 비하인드 넥 프레스 [EZ바] 20kg [15회 + 15회] 2세트
비하인드 숄더프레스 [머신] 20kg 15회 3세트
이렇게 하고 나니 급 잠이 오는...ㅠㅠㅠㅋㅋㅋ
오늘은 일찍 자야겠습니다!!
그럼 오늘도 득근!
글쓰기