빠와 레그프레스
120kg 35*2
160kg 30*3
190kg 25 23 20
220kg 18 18 15
250kg 15 13 10
뒤틀린 런지
맨몸 왼,오 10,10*5
랫풀다운
25kg 35
30kg 25
35kg 15 15 12
40kg 12 12 12 10
45kg 8 7
샤워하려고 옷벗다가 다시입고 나와서
비하인드넥 랫풀다운
25kg 15*3
12시간 야간근무서고 오니 헤롱헤롱해서 해야될 운동도 깜빡해버렸네요
이틀 12시간 근무하는동안은 편의점 음식같은거 사먹으면 괜히 속쓰리고 몸이 쳐지니깐
그냥 단식했는데 95->93kg 으로 빠져있더군요
빡센 직장생활도 시작했겠다 무리한 다이어트보다는 천천히 빠지더라고 건강하게 먹는 다이어트를 시작해야지 하고
바나나 한송이랑 사과 6개 사왔는데 지금 글쓰면서 한송이 통째로 다먹고 사과 3개나 묵었음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
님들 저 살어케빼야되죠