버피 11회-1세트 (푸시업, 점프 생략)

총 12세트=132회..인데 두어번 자세가 무너져서... 130회쯤 한듯합니다. / 휴식 포함 23분

플랭크 12초-1세트

2세트 / 약 0.5분

스트레칭 5분

플랭크가 마무리 운동이라는데;; 버피하고 나면 힘들어 죽을 거 같아서 도무지 배에 힘이 안 들어가네요... ㅠㅠ;

그리고 버피하면.. 복근과 허벅지, 어깨는 무지 땡기는데 비해 팔근육은 아무렇지도 않은 거 보면...

따로 푸쉬업을 해야겠더군요... 그래서 격주로 버피-니푸쉬업+플랭크-버피-니푸쉬업+플랭크 이렇게 운동할까 생각중입니다.

팔뚝 힘이 없어서 그냥 푸쉬업은 도저히 안되더라고요;; 그래서 무릎 대고 해보려고요...