운동 시작한지 얼마 안된 초보인데요
처음 시작하면 다리랑 가슴, 등 위주로 해주는게 효과가 좋다해서 다리운동을 했었어요
저번주 월요일에 레그프레스에 80키로 꽂아놓고 10개씩 10세트 하고나서도 다음날 걸을 때 다리에 평소보다 힘을 더 줘야하는 것 말고는
근육통도 없고 그랬거든요.
그 후로 시간이 없어서 쭉 쉬다가 어제 또 운동하러 갔는데 레그프레스보다는 스쿼트가 좋다는 말을 들어서
'빈손'으로 봉도 없이 맨몸스쿼트를 똑같이 100개를 했어요.
20개씩 5세트로...
근데 오늘 근육통이 장난 아니네요 ㅠㅠ 한걸음 걸을때마다 신음소리가 절로 나와요. 계단도 못 오르겠어서 엘베 타고...
역시 레그프레스보단 스쿼트가 효과가 좋긴 한가봐요.
맨몸 스쿼트도 이정도인데 나중에 중량 올리고 하면 얼마나 효과가 좋을지 벌써 기대되네요.
애플 힙을 위하여...
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