걷기 23000보

스쿼트 1분 휴식 1분 *2

런지 1분 휴식 1분 *2

마운틴클라이머 1분 휴식 1분*2

플랭크 1분 휴식 1분*3

버피 30초 휴식 30초*10

턱걸이 4*3

푸쉬업 15*3

목표

턱걸이 15*5

푸쉬업 30*5

173/67