지금 근육운동은 하프스쿼트, 루마니안 데드리프트, 플랫벤치프레스, 레그레이즈 이렇게 네 종류로 한 지 한 달하고 일주일? 정도 지났어요

회수는 스쿼트는 20*5, 데드리프트는 20*4, 벤치프레스는 무게 2라고 써있는 걸로 15*4, 레그레이즈는 20*5 이렇게 하고 있구요 

동생이랑 저(둘 다 여자)랑 저렇게 근육 기본 운동한 후에 유산소 인터벌로 30분정도 뛰고요.

어디서 듣기로는 너무 같은 운동을 같은 자세로 하면 효율이 떨어진다고 하던데 아직 한 달밖에 안돼서 이대로 같은 코스로 하면 되는 건지, 아니면 프로그램에 변형을 줘야하는지 모르겠네요ㅠㅋㅋ

아시는 분 답변 주시면 감사하겠습니다..!