9/12 - Tuesday
식사량 1583 Kcal 운동량 490 Kcal
체중 88.3 Kg (↓0.5 Kg) - [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]
체지방량 25.0 Kg (↑0.2 Kg)
근육량 60.2 Kg (↓0.6 Kg)
아침 (314 Kcal)
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200ml) 80 Kcal
[켈로그] - 후르츠링 1회 (60g) 234 Kcal
콩샐러드 1회 (170g) 158 Kcal
키위 1개 (120g) 64 Kcal
[아임닭] - 닭가슴살 스테이크 1팩 (100g) 165 Kcal
[다신샵] - 가슴이콩닭 담백한 맛 1개 (45g) 90 Kcal
[피자헤븐] - 피자 라지 2조각 (230g) 551 Kcal
[피자헤븐] - 핫윙 2조각 (74g) 134 Kcal
[피자헤븐] - 토마토스파게티 1포크 (30g) 42 Kcal
[피자헤븐] - 크림스파게티 1포크 (30g) 65 Kcal
운동 (490 Kcal)
빠르게 걷기 30분 120 Kcal
점핑잭 50개 4세트 100 Kcal
플랭크 45초 4세트 60 Kcal
스쿼트 40개 4세트 70 Kcal
크런치 20개 3세트 19 Kcal
레그레이즈 20개 4세트 37 Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21 Kcal
덤밸 킥백 30개 4세트 27 Kcal
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