수요일은 칼퇴데이~~~♡

요즘 밤마다 잠못자게 괴롭히는 쪼깐이를 괴롭히러 가야겠군요 후후후, 

요즘 며칠째 엄빠 못자게 새벽에 일어나서 소리지르고 놀고는 아침에 본인은 꿀잠 자네요ㅋㅋㅋ아오 얄밉

<점심운동>

숄더프레스 머신
70파운드 20회 3세트

스탠딩 덤벨 숄더프레스
15파운드 15회
20파운드 15회 3세트
25파운드 15회 2세트

사레레
10파운드 20회 3세트
15파운드 15회+5파운드 15회 2세트

프레레_덤벨
10파운드 15회 3세트
15파운드 15회 2세트

비하인드 넥 프레스+벤트오버레레
빈봉 20회+5파운드 20회
10키로 17회+5파운드 20회
10키로 17회+10파운드 15회  
10키로 15회+10파운드 15회
빈봉 20회+10파운드 15회

사레레
5파운드 30회


오늘도 수고하셨습니다.