다이어트 12일차 글 링크
오늘 19일차되는날이네요
어제 그제는 감기가 심하게 들어서 운동을 못갔습니다 흑흑
2월 1일 목표가 77키로 였는데
2월 1일엔 몸무게 재보질 못했고 어제 재보니깐 77키로 찍었네요
2월 8일까지 76키로가 목표고 2월 15일까지는 목표는 75키로 입니다
운동가는건 어렵지 않는데 식단 지키는게 꽤 어렵네요
운동은 아래와 같이하고있어요
스트레칭
벤치 프레스 10세트
스쿼트 10세트
데드리프트 3~5세트 (5세트못채우면 나머지 세트는 렛풀다운이나 친업으로 대체)
하이퍼익스텐션 5세트
브릿지 5세트
플랭크 3세트
사이드 플랭크 3세트
데드리프트를 더 하고싶지만 디스크가 있어서 쉽지가 않네요
걷기2분 빨리것기8분 총 40분
모두 뽜이팅 입니다!!
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