기본적으로 뼈대(가로세로둘다)가 왜소한 남자사람인데요. 이번에 혼자 살게된김에 집에서 맨몸으로라도 꾸준히 운동해보려는데 어떻게 짜야할지 고민되네요.

문틀철봉사서 턱걸이,
맨몸으로 플랭크,
아령이나 윗몸일으키기 정도밖에 생각나는게 없어서 도와주실수 있으신지

하루에 0.5~1시간정도(스포츠 제외)는 운동으로 빼놓을 예정입니다.