9/15 - Friday
식사량 1404 Kcal 운동량 370 Kcal
체중 88.7 Kg (↑0.3 Kg) - [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]
체지방량 24.7 Kg (↓0.8 Kg)
근육량 60.8 Kg (↑1.0 Kg)
아침 (335 Kcal)
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200ml) 80 Kcal
[켈로그] - 아몬드 후레이크 1회 (60g) 255 Kcal
콩샐러드 1회 (170g) 158 Kcal
키위 1개 (120g) 64 Kcal
[아임닭] - 닭가슴살 스테이크 1팩 (100g) 128 Kcal
[다신샵] - 가슴이콩닭 고추 맛 1개 (45g) 95 Kcal
[CU] - 전주비빔 삼각김밥 1개 (110g) 187 Kcal
순대국 1뚝베기 (400g) 437 Kcal
플랭크 45초 4세트 60 Kcal
스쿼트 40개 4세트 70 Kcal
크런치 20개 3세트 19 Kcal
레그레이즈 20개 4세트 37 Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21 Kcal
덤밸 킥백 30개 4세트 27 Kcal