9/16 - Hell Yeah!
식사량 1842 Kcal 운동량 370 Kcal
체중 88.6 Kg (↓0.1 Kg) - [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]
체지방량 25.2 Kg (↑0.5 Kg)
근육량 60.2 Kg (↓0.6 Kg)
이번 주에 두번의 철야와 주말 출근까지했는데 소장한테 엄청 털리는 바람에 대폭식 ㅠㅠ...
주변에 너무 영향을 받으면 안되는데 요새 갈굼 받을때마다 저녁에 먹는 걸로 풀다보니 습관이 되버렸...
반성해야 될 것 같아요 ㅠㅠ
내일부터는 다시 타이트하게 해야겠습니다 반성 또 반성 ㅠㅠ
아침 (320 Kcal)
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200ml) 80 Kcal
[포스트] - 오레오 오즈 1회 (60g) 240 Kcal
점심 (624 Kcal)
갈릭바게트 2조각 (35g) 119 Kcal
쉬림프 크림파스타 2포크 (50g) 149 Kcal
토마토 해물 파스타 1.5포크 (40g) 56 Kcal
토마토 해물리조또 3수저 (70g) 122 Kcal
루꼴라피자 1조각 (127g) 374 Kcal
[롯데] - 월드콘 1개 (160g) 260 Kcal
저녁 (442 Kcal)
[할리스커피] - 라자냐 2포크 (60g) 122 Kcal
[할리스커피] - 쿠키 앤 치즈 1/4조각 (35g) 61 Kcal
[할리스커피] - 허니바게트볼 2조각 (65g) 244 Kcal
[할리스커피] - 아이스아메리카노 1잔 (384ml) 15 Kcal
플랭크 45초 4세트 60 Kcal
스쿼트 40개 4세트 70 Kcal
크런치 20개 3세트 19 Kcal
레그레이즈 20개 4세트 37 Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21 Kcal
덤밸 킥백 30개 4세트 27 Kcal
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