9/17 - Sunday
식사량 1575 Kcal 운동량 370 Kcal
체중 88.4 Kg (↓0.2 Kg) - [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]
체지방량 25.5 Kg (↑0.3 Kg)
근육량 59.8 Kg (↓0.4 Kg)
아침 (312 Kcal)
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200ml) 80 Kcal
[켈로그] - 콘프라이트 1회 (60g) 232 Kcal
[코카콜라] - 조지아 아메리카노 2팩 (340ml) 96 Kcal
점심 (589 Kcal)
흑미밥 1공기 (130g) 181 Kcal
배추겉절이 1회 (30g) 13 Kcal
숙주나물 1회 (30g) 3 Kcal
계란말이 3개 (80g) 114 Kcal
파전 1조각 (30g) 58 Kcal
청포묵무침 1회 (40g) 23 Kcal
탕수육 1접시 (100g) 197 Kcal
[칸타타] - 아이스 블랙커피 2팩 (380ml) 8 Kcal
저녁 (480 Kcal)
[GS25] - 더 큰 참치마요 삼각김밥 1개 (150g) 360 Kcal
[오뚜기] - 컵누들 우동맛 1컵 (38g) 120 Kcal
[요플레] - 플레인 1컵 (85g) 90 Kcal
플랭크 45초 4세트 60 Kcal
스쿼트 40개 4세트 70 Kcal
크런치 20개 3세트 19 Kcal
레그레이즈 20개 4세트 37 Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21 Kcal
덤밸 킥백 30개 4세트 27 Kcal
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