- 워밍업
푸시업 20회 3세트
풀업 12회 1세트 / 9회 1세트 / 8회 1세트
- 메인운동
인클라인 벤치프레스 [스미스]
30kg 20회 2세트 / 35kg 18회 2세트
40kg 18회 2세트 / 45kg 12회 1세트
벤치프레스
30kg 23회 1세트 / 35kg 18회 1세트
40kg 18회 1세트 / 50kg 12회 2세트
인클라인 덤벨프레스
10kg 20회 3세트 / 12kg 17회 1세트
덤벨프레스
12kg*2 15회 3세트 / 14kg*2 12회 1세트
케이블 크로스오버
10kg*2 25회 4세트
요즘은 길게 운동할 시간이 안 나네요ㅠㅠㅋㅋ;;
유산소도 못 하고, 50분 동안 최대한 집중해서 빠르게 끝내고 왔습니다ㅎ
그럼 오늘도 득근하는 하루 되세요!
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