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09.18 가슴 팔 일지
게시물ID : diet_117149짧은주소 복사하기
작성자 : killmetearme
추천 : 2
조회수 : 148회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2017/09/19 00:06:43
벤치프레스

빈봉 20kg 24 20

30kg 24

35kg 20

40kg 17

45kg 15 12 10

50kg 9 8 7


덤벨프레스

12kg 10 8



덤벨 양손 익스텐션

12kg 12 12 10 8


바벨컬

3kg 22 20

6kg 18 15 10


3일에 한번 할수있는 운동 

안빼먹었다는거에 의미를 두고싶네요

하체는 아주 산소부족이 올정도로 신나게 하는데

가슴운동만하면 어째서 나는........
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