9/18 - Monday
식사량 1791 Kcal 운동량 370 Kcal
체중 88.2 Kg (↓0.2 Kg) - [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]
체지방량 24.8 Kg (↓0.7 Kg)
근육량 60.2 Kg (↑0.4 Kg)
아침 (312 Kcal)
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200ml) 80 Kcal
[켈로그] - 콘프라이트 1회 (60g) 232 Kcal
콩샐러드 1회 (150g) 140 Kcal
키위 1개 (120g) 64 Kcal
[아임닭] - 닭가슴살 슬라이스 1팩 (100g) 126 Kcal
[롯데] - 월드콘 1개 (160g) 260 Kcal
저녁 (799 Kcal)
감자튀김 1회 (80g) 360 Kcal
비빔밥 4스푼 (100g) 146 Kcal
골뱅이쫄면무침 1회 (250g) 293 Kcal
[요플레] - 플레인 1컵 (85g) 90 Kcal
플랭크 45초 4세트 60 Kcal
스쿼트 40개 4세트 70 Kcal
크런치 20개 3세트 19 Kcal
레그레이즈 20개 4세트 37 Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21 Kcal
덤밸 킥백 30개 4세트 27 Kcal
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