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게시물ID : diet_88075짧은주소 복사하기
작성자 : 보둥이★
추천 : 3
조회수 : 283회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2016/02/10 19:38:34
레그 익스텐션
50 30개
70 20개
90 15개
90 15개(드롭세트시작)
70 50 30(원레그) 20(원레그)
40 10개
레그컬
50 20개
70 20개 × 3
이너싸이
80 40개
80 30
80 20
80 12
레그프레스
70 20개
110 15 × 3
스쿼트
60 6개
80 6개
100 6개
맨몸 20개
스모스쿼트
25 20개
27 20개
27 30개
스미스머신 - 카프레이즈
40 20개
60 20개
80 20개
운동시간 1시간 20분
먹은것
아점 - 백미밥한공기, 각종 전, 된장찌개, 김치
운동후 - 한라봉, 단백질, 단팥빵
저녁 - 백미밥한공기, 닭갈비 1인분
174에 86.1
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