다시 시작합니다~
그동안 잘~먹었어요^^
이젠 좀 자제해도 될 시기가 왔어요~
체지방 5키로감량 목표입니다~
건강하게 잘~빼볼게용 ^^
2/11일 어제 식단 및 운동
8:30 사과 1개
9:00 카누 다크로스트
9:30 아몬드 브리즈 한 컵
12:30 소고기스프(달걀 흰자 3개 풀어서), 닭가슴살 200g, 총각김치
4:30 고추참치 100g+닭가슴살100g+달걀흰자3개 볶음, 고구마 250g
6:30 카누 다크로스트
풀스퀏 5세트
레그컬 4세트
스티프데드 3세트
파워레그프레스 2세트
원레그스퀏 3세트
이너타이 3세트
아웃타이 3세트
쓰러스터 2세트
덩키킥 2세트
7:30 휴식
8:00~8:40 스피닝
크런치 100개
10:00 신타6
12:00 구운달걀 흰자 2개
달걀을 삶아서 먹다가 밥하듯이 밥솥에 취사버튼 누르고 했더니 구운달걀이 되더라구요~
그냥 삶은 달걀보다 훨씬 고소하고~ 아쥬 맛나요^^
비오는 불금이지만 오늘 하루도 식단과 운동을 위해 화이팅이요^^ (오늘은 등드리데이^^)
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