- 워밍업
푸시업 20회 3세트
풀업 15회 1세트 / 9회 1세트 / 6회 1세트
이틀동안 무기력증에 빠져서 아무것도 하기가 싫더라구요 ㅋㅋㅋ
그래서 푹 쉬고, 오늘부터 다시 운동을!
컨디션을 다시 끌어올리기 위해
40분 동안 간단한 루틴을 진행했습니다
- 메인운동
랫풀다운
30kg 20회 3세트 / 35kg 20회 1세트
40kg 18회 1세트 / 45kg 15회 1세트
바벨로우
30kg 22회 3세트 / 40kg 10회 4세트
인클라인 덤벨로우
10kg*2 25회 3세트 / 12kg*2 18회 2세트
케이블 랫풀다운
5kg*2 25회 1세트 / 10kg*2 25회 1세트 / 15kg*2 20회 2세트
리버스 플라이 [세라밴드] 100회 1세트
여기 헬장의 트레이너들은 회원들보다 더 열심히 운동을 합니다
저렇게 해서 회원들 지도는 어떻게 하지라는 생각이 들 정도로 고강도로 하네요
회원들 몸은 그대로인데, 트레이너들 몸은 날이 갈 수록 좋아지네요 ㅎㅎㅎ
앞, 뒤가 바뀐 거 같은 ㄷㄷㄷㄷㄷ
그럼, 환절기에 컨디션 관리 잘 하시길 바랍니다!
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