유산소 50분

인클라인 벤치(바벨)
30 20회
50 20회
60 20회(디센딩)
40 실패지점까지

벤치프레스
60 10회
80 6회
110 2회
80 6회(디센딩)
13*2 실패지점까지

다이아몬드푸쉬업
7회 4셋

케이이블 크로스  오버
5 12회
15 12회
25 10회(드롭 실패지점까지)
20 15 10 5 


하아ㅠ 하체 컨디션이 너무 나빠서 운동 집중이......
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