강습

스트레칭
자유형 웜업 200

배킥 롤링 50*6

배영 교정 50*4
배영 50*2

평영 길게 75*4

스타트
접영 대쉬 25*3
자유형 1호흡 대쉬 25*3


교정 하느라 스타트는 짧게 
배영 올려주는 팔과 물잡기는 동시에


헬스는 등드리,이두 
랫풀다운 그립 바꿔가면서
원암로우는 저중량으로 자세 먼저 익히기

런닝은 패쓰


어제에 이어 오늘도 웨이트룸 난장판
행사가 오늘까지라서 ㅠ
웨이트 룸은 어제보다 더 난리굿이고..ㅠ

애들 헬스장 막 돌아다니고ㄷㄷㄷㄷ
물건들 넘고 넘어 덤벨도 겨우 가져왔네요ㅠㅠ


어수선 해서 런닝도 건너 뜀ㅠ


날씨좋은 불금이네요 :)
오늘도 득근!!!!!