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9:30 사과 한개 
10:30 카누 다크 로스트 
12:40 구운달걀흰자 4, 단호박 150g
          고구마 150g, 총각김치 
1:05 비타민, 오메가3 
낮잠 1시간 
3:37 아몬드브리즈 300ml, 고구마 150g 
4:58 운동시작 (가슴,삼두) 
정푸셥 15,15,10 
버티컬플라이 10kg 20,18,15 
벤치프레스 빈봉 20, 25kg 12,12 
덤벨프레스 8kg 20,20 10kg 12,12 
펙덱플라이 5kg 20,20,20 
킥백 5kg 10,10,10 
라잉트라이셉스익스텐션 5kg 15,12,15 

운동 마치고 사이클 타면서 운동일지 적는중이요~
비가와서 살짝 망설였는데, 
역시 나와서 운동하니 개운하네요~ 
운동화 젓는게 젤 싫어서 레인부츠 신고 
운동화는 가방에 싸왔어요 ㅎㅎ
사이클 30분 타고 얼릉 집에가서 
카레에 닭가슴살 담궈 먹을 예정입니다~ 
모두 즐저하세용^^