9/23 - Saturday
식사량 1495 Kcal 운동량 370 Kcal
체중 88.6 Kg (↑0.5 Kg) - [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]
체지방량 24.1 Kg (↓1.2 Kg)
근육량 61.3 Kg (↑1.6 Kg)
점심 (310 Kcal)
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200ml) 80 Kcal
[포스트] - 코코볼 1회 (60g) 230 Kcal
[KFC] - 비스켓 1개 (74g) 263 Kcal
저녁 (922 Kcal)
[KFC] - 핫윙 6조각 (135g) 414 Kcal
[KFC] - 에그타르트 1개 (61g) 188 Kcal
[롯데리아] - 치즈스틱 2팩 (128g) 320 Kcal
플랭크 45초 4세트 60 Kcal
스쿼트 40개 4세트 70 Kcal
크런치 20개 3세트 19 Kcal
레그레이즈 20개 4세트 37 Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21 Kcal
덤밸 킥백 30개 4세트 27 Kcal
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