안녕하세요 운동 시작한지 반년에서 1년 정도 되었고 173cm에 64kg입니다.

 

두 달 전에 pt를 받아서 자세교정을 조금 받기도 했습니다.

 

pt도 받으니 욕심이 생겨서 데드리프트 중량을 올려보기도 했습니다.

 

평소에는 자세신경쓰고 자극 신경 쓰면서 하다가 최근에 90kg은 5~6번에 100kg은 2번 정도 들어봤습니다.

 

그런데 확실히 고중량을 치니 자세를 유지하려고해도 힘들더라구요. 아 그리고 저는 루마니안 데드리프트를 배워서 루마니안으로 하고 있습니다.

 

요추에 통증이 오거나 그런건 아닌데 승모근개입이 상당히 많이 들어가서 다음날 어깨 운동할 때 상당히 신경이 많이 쓰입니다.

 

후면 삼각근 운동할 때 특히 승모근이 땡기면 후면 삼각근에 집중이 너무 힘들더라구요.

 

다른 분들 질문글 쭈욱 훑어 봤을 때 주로 시선처리가 승모근에 영향을 준다고 하시는 것 같은데

 

그 외에도 어떤 잘못된 자세로 했을 때 과하게 승모근이 개입되는지 알려주시면 감사하겠습니다.