오늘 누나와 제 식단을 두고 논쟁이 있었는데요.

전 보통 세끼 일반식을 적은 양으로 먹고

간식으로 견과류, 우유, 치즈, 과일 을 먹습니다.

그런데 누나가 우유와 치즈, 특히 치즈는 다이어트에 금기라면서 넌 다이어트 한다고 하더니 그런것도 모르냐고 하네요.

단백질이 부족하다고 생각하면 우유, 치즈 말고 닭가슴살을 먹으라고 하는데요. (우유, 치즈는 지방이 많아서 안좋다는 이유입니다.)

제가 알기론 우유와 치즈는 단백질 공급에 좋고 칼슘도 많고 변비예방에도 효과가 있어 다이어트 식단에 도움이 되는 걸로 알고 있는데요. 

제가 뭔가 잘못 알고 있었던 건가요? 
치즈는 금기란 소리는 처음 듣는데 제 식단에 문제가 있는 걸까요?

다이어트 식단에 닭가슴살이 필수라고 할 수 있나요?