안녕하세요.


키 187에 몸무게 100킬로 정도 되는 밀리터리 오징어입니다.


요즘 운동을 하고 있어요.


몸무게가 많이 나가다 보니 40분 빨리 걷기 후에 웨이트를 하고 있습니다만..


좀 의문이 드는게, 유산소 운동은 수영이 최고라지만

제가 그거 할 여건은 안되고 부대에서 걷고 뛰고 합니다.

근데 유산소 운동은 빨리 걷기와 런닝 중 어떤 것이 효율이 좋나요?


빨리걷기 40분과 런닝 25~30분..


런닝은 좀 무리가 올 수 있으며 근손실이 일어날 수도 있다고 하고, 

빨리 걷기는 유산소 중에서도 효율이 좋다고들 하던데, 걸으면서도 이게 효과가 있는건지.. 의문이 들곤 합니다.

물론 걷고나면 땀 많이 나더라구요. 다리도 뻐근하고..



고민이네요.

효율은 어느쪽이 좋죠?

빨리걷기가 좋다면, 제 걷는 방식이 잘못 되었을까요?


많은 조언 부탁드립니다 ㅠㅠ