작년 9월 3일부터 다이어트를 시작해서 만으로 5개월을 넘겼네요 
사이즈 변화가 엄청나서 한창 살쪘을때 입던 옷은 집에서만 입어요ㅋㅋㅋ

실내사이클 타면서 심심해서 제가 잘먹는 음식과 안먹는 음식을 적어봅니당
(절대적 기준이 있는게 아니고 그냥 제 개인 취향에 따른 분류입니당)


<잘먹는 음식>
-양배추, 토마토, 콜라비
맛도좋고 포만감있고 저칼로리에 식이섬유가 풍부
거기다가 저렴함!!(매우 중요★) 주된 식량입니당
 
-닭가슴살
이러니 저러니해도 가장 편리해서 주된 단백질 공급원으로 애용합니당

-오징어
손질이 귀찮다는걸 빼면 맛있고 단백질 풍부하고 몸에도 좋아용
걍 숙회로 먹거나 샐러드를 합니당
비슷한 재료로는 새우가 있어요
 
-돼지고기 앞다리, 뒷다리
지방이 적은 돼지고기는 몸에도 좋고 맛도 좋고

-다시마, 프룬, 저지방 요거트, 프락토올리고당
올초에 두피염약을 먹은 이후로 변비가 생겨서 요즘 많이 먹고 있음
 
-사과, 배, 키위 등
과일 덕후라서;ㅅ; 열대과일이나 칼로리 높은 과일 빼고 모든 과일을 많이 먹어요 
요즘은 자몽이 저렴해서 좋음!

-통밀시리얼, 무슬리
과일보다 더 좋아하는게 시리얼이라 포기하지 못하고 몸에 좋은것으로 먹습니당
(파워블로거 수피님이 추천한 tesco 제품들을 먹어요)
우유를 안먹는지라 토탈소이나 요거트와 함께!

-토탈소이
다이어트를 결심한 여자분들이 많이 먹기 시작하는 제품인데 단백질쉐이크라기엔 단백질함량이 매우 빈약합니당 (1회분에 13g)
액체답게 포만감이 지속되는것도 아니고 식사 대용이라기도 그닥.. 사실 질만 따지면 그렇게 추천제품은 아니에요
그러나 (쉐이크치고) 거부감없이 맛있고 저렴해서 꾸준히 먹고 있어요
요즘은 시리얼 먹을때 우유대신 한스쿱씩 넣습니당  

-현미밥, 귀리밥
제가 밥을 할땐 항상 현미나 귀리가 80퍼 이상인 밥을 해요ㅋㅋㅋㅋㅋ
톡톡 터지는 식감이 좋아요

-병아리콩
콩중에 단백질 함량이 젤 높다던(?) 병아리콩
밤맛+옥수수맛이라서 걍 삶아서 먹어도 맛있어요
렌틸콩은 맛때문에 즐겨먹진 않음..
  
-볶은 검은콩
요즘은 좀 덜 먹지만 얼마전까지 탈모 고민이 있어서 자주 먹었음!(알고보니 지루성 탈모였던..)

-참치, 고등어
닭가슴살이 안땡기고 오징어가 다 떨어졌을때 먹는 양식
고추참치를 특히 좋아합니당(잡곡밥+쌈채소+고추참치+토마토면 맛있고 든든한 한끼!!)

-듀럼밀 파스타
그냥 밀가루면보다 더 든든해요
파스타+각종 채소+발사믹식초+올리고당+마늘이면 맛있고 배부른 한끼가 됩니당 

-칼국수, 모밀, 쌀국수
즐겨먹는 외식메뉴입니당
외식메뉴치고 저칼로리죠
칼국수는 주로 매생이나 들깨를 먹고 요즘은 팥칼국수에 빠졌어요 

-구운달걀
제 식단의 스테디셀러..
삶은달걀보다 잡내가 덜해서 구운걸 먹어요

 

<안먹는 음식>
-묵 종류
생각보다 칼로리가 높아요
적게 먹어선 포만감이 적어요

-고구마, 감자
생각보다 칼로리가 높아요2222 단맛나는건 더 높구요
상식과 달리 다이어트엔 그닥이라 배웠어요

-주스, 우유 등
기왕 먹을거면 씹어서 먹는게 포만감이 있어서 액체류는 잘 안먹어요
우유는 지방이 많고 가격이 비싸요

-바나나
맛있지만 포만감대비 칼로리가 높아요 

-빵, 케익, 치킨, 피자 등등 고칼로리 제품들
넘나 맛있지만 피해야하는것ㅜㅜ
식사 약속이 있을때만 적당히 1인분 이하로 먹습니당


 
음
다이어트 시작전엔 먹는걸 제한하면 넘나 괴로울거 같았는데 생각보다 할만한거 같아요ㅋㅋㅋㅋ 
이제 거의 다 적응되었습니당