유산소 25분

인클라인 덤벨
13×2 12회
15×2 12회
18×2 10회
20×2 10회(드롭)
18  15  13

덤벨프레스
25×2 3셋(마지막 드롭)
20  18  15  13  12

딥스 
10회 3셋

디클라인벤치
100 10회
120 10회
120 8회(디센딩)
80

케이블 크로스 오버
5×2 15회
15×2 12회
25×2 10회(디센딩)
10

끝.