안녕하세요! 살을 빼기위해 운동을 시작한지 3주가 되어가는 저질체력+비만인 운동초짜입니다.
아침 공복 걷기 운동 1시간 ▶ 단백질 쉐이크(아침) ▶ 일반식(점심) ▶ 쉐이크(저녁) ▶ 저녁 걷기 운동 1시간
점심시간엔 트라이셉스 익스텐션 30회 10세트 , 와이드 스쿼트 15개 5세트 를 하며 지내고 있어요.
이렇게 해서 3주동안 4kg을 감량했습니다.
근데 요즘 공복 걷기 운동이 너무 힘들어서 (위통 + 체력문제)
공복 걷기를 하지않고 그나마 힘들지 않은 저녁 걷기를 2시간 할까 생각중 입니다.
솔직히 말하자면 살을 뺄 수 있다면 참을 수 있는 정도의 위통이라서
효과가 좋다면 공복 운동을 강행할 생각입니다.
결론은
공복 걷기 운동 강행 or 저녁 걷기 운동 2시간
어떤게 더 효과가 좋은지 여쭤보고 싶습니다.
그리고 제가 올바른 다이어트를 하고 있는것이 맞는지 조언도 부탁드려봅니다ㅠㅠ
(말을 조리있게 못하는 타입이라 글이 엉망이네요ㅠ 죄송합니다)
본인삭제금지
글쓰기