이정도 아침운동 무리일까요?

제가 운동마치고 집에오면 11시.. 빨래돌려놓고 정리하고나면 새벽1시에 잠들어요

그리고는 새벽6시에 일어나서 비몽사몽으로 5분간 스트레칭..

그리고 바로 버피 30회하고나서 정신 좀 깨고 나면 20분정도 런닝하거든요..

그리고 마무리운동 없이 샤워하고 출근합니다.. (런닝끝나고 쉐도우복싱 혼자서 조금 하고 숨 좀 가다듬고 들어가요)

몸이 깨어나지 않은 상태에서 저렇게 운동하고 있는데, 혹시 몸에 무리가 가지 않을지

걱정이 되네요.. 아 그리고 주로 퇴근하고 2시간정도 PT를 하고 있습니다..

[본인삭제]당당당당

2017-09-26 16:59:49추천 0

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★Anya

2017-09-26 17:01:23추천 1

초보자에겐 힘들수도있고 누군가에겐 간단한 몸풀기 운동일수도 있어요 운동강도는 작성자님이 판단하시는게 더 나을거에요

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니췌

2017-09-26 17:20:44추천 0

수면의 양과 질은 운동 못지 않게 중요해요. 왜냐하면 몸을 회복시키고 근육을 생성하는 각종 호르몬이 수면중에 분비되거든요.
개인적으로 고강도 운동을 할 때 최소 7시간 이상, 가능하면 8시간 수면을 해야한다고 생각합니다.

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무송

2017-09-26 18:45:00추천 0

와..7,8시간을 자야한다니.... 7시간까진 타협해서 일과를 짜야겠네요.... 잠이 문제네요..감사합니다

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bianchi

2017-09-26 19:17:44추천 0

저도 타이트하게 운동해봤는디 수면이 6시간이었는데도
나중에되니까 점점 몸이 피로가 쌓이드라구요
최소7시간은 맞춰주셔용

★유기농커피

2017-09-27 19:47:06추천 0

제가 5시간 자면서 아침운동하는 생활을 육개월정도 했었는데요.
하는 동안에는 괜찮은데? 싶었지만 현재 6~7시간 자면서 느낀건
내가 미쳤었구나.... 입니다.....
그리고 아침 운동 내용은 특별히 문제는 없지만 운동 끝나고 정리해주는 시간이 없는게 좀 그렇네요.
5분 스트레칭 후 버피 후 유산소 는 크게 문제될건 없습니다. 정리운동 (스트레칭이나 자가근막이완 등등)추가만 해주세용.

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