스트레칭 5분

레그익스텐션
50 30회
65 20회
80 15회
90 12회(드롭)
80 65 50 30(원레그) 25(원레그) 20(원레그)
50-자극점치기15회

레그컬
50 20회
65 15회 × 2셋(디센딩)
50

이너싸이
90 30회
90 20회
90 실패지점까지

레그프레스-자극점치기
110 20회
110 18회
110 18회

풀스쿼트
60 6회
80 6회
100 3회

핵스쿼트-스미스머신
빈봉 20회 × 3셋

런지 + 카프레이즈(스미스머신) 
맨몸 10회씩
40 20회
6×2 10회씩
60 20회
13× 10회씩
80 실패지점까지 

끝!!!
오늘도 수고하셨습니다^^ 
xtend bcaa 진심 맛없어요ㅠㅠ