사실 유산소 운동이 재미가 없어서 거의 안하고 있습니다. 
체지방이 30정도 되고,근력은 22로 많이 부족한 전형적인 팔다리만 마른! 마른비만입니다.
2분할로 
하루는 하체(레그익스테이션, 레그프레스, 레그컬라잉 각각 15개 4set)
하루는 상체(렛풀다운, 롱풀머신, 아령어깨운동, 6kg아령 팔운동) 근력운동을 하고 있고, 
스쿼트,런지,플랭크,사이드플랭크는 매일 하고 있습니다. 
이렇게 하다보니 금세 1시간이 지나서 유산소운동을 할 시간이 부족해 10~15분 런닝 6.5속도로 걷다고 오는데

근력도 근력이지만 체지방이 정상인 범위에 들어갔으면 좋는데, 이런 경우면  근력운동을 40분정도로 줄이고 유산소운동을 늘려야 하는게 맞겠죠....???