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9.29 하체 삼두 일지
게시물ID : diet_117586짧은주소 복사하기
작성자 : killmetearme
추천 : 2
조회수 : 184회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2017/09/30 02:35:45

파워레그프레스

120kg 30*3

160kg 30 30 25

200kg 20 20 15

230kg 17 15 15

260kg 13 13 10



런지 
왼, 오  10, 10 *4


덤벨 양손 익스텐션

12kg 20*4

갑자기 팔꿈치 통증으로 중단 ㅠㅠ;

역시 기름칠 안해주면 사람이나 기계나 고장나는듯......

운동시작할때는 꼭 천천히 시작하고 워밍업 해줍시다 흐엉
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