어젠 차례지내고 친척 동생들과 놀아주다가 운동갔습니다

어제의 운동

인터벌15분

덤벨와이드 스쿼트 10세트

프리웨이트 중량스쿼트 12세트

레그컬 5세트

카프레이즈 5세트

스미스머신 스쿼트 5세트



오늘의 운동

런닝머신 20분

프론트, 사이드 레이즈 4세트

비하인드 넥프레스 시티드 10세트

비하인드 넥프레스 스탠딩 5세트

숄더프레스 머신 5세트

덤벨숄더프레스 10세트

사레레 10세트

바벨 어깨후면운동 5세트

복근2종 10세트

끝


오늘은 혼자 운동해서 여유있게 했습니다

쉰다고 보충제 다 안먹고 bcaa랑 크레아틴만 먹었는데

부스터가 빠지니 좀 힘이 안나네요

몬스터라도 사먹어야할고같습니다

이따 여친만나서 영화보러가야지!