안녕하세요 저는 다이어트까지 6주정도의 기간이 남아있는 유학생입니다
현재 180 cm에 91kg 이고요 다이어트는 2주 되었습니다
처음엔 97이었는데 아침 1시간 조깅, 오후 1시간 러닝, 저녁 2시간 웨이트로 다이어트를 했고요
식단은
아침-x
점심-x
저녁-계란 흰자3개 고구마 반개
이렇게 먹었습니다
그런데 너무 피곤해서 저녁에 웨이트 대신 조깅을 1시간 했는데요(일주일웨이트 후에
살이 너무 늦게 빠지네요;
저 혼자 하는거라 아무것도 모르고 무작정 시작한거라서 도움이 필요합니다.
기초대사량 1900칼로리 나왔습니다
혹시 제 플랜을 어떻게 고치고 식단을 어떻게 바꿔야 하는지 알려주시면 감사하겠습니다.
글쓰기