1, 지방이 뒤룩뒤룩 낀 몸을 제외하고, 내츄럴로 얻을수 있는 최대한의 근육량은 이정도이다.
2. 저정도 밖에 안되나? 라는 생각이 들었다면, 당신의 눈높이가 약쟁이들에 맞춰져 있어서 그렇다.
3. 당신이 근육을 키우는게 목적이라면, 근력운동 시간이 1시간이 넘어가면 안된다.
4. 근력운동을 할 때 웜업을 제외하고 총 세트수가 30세트를 넘지않게 조절해야 한다. (숙련자는 20세트)
5. 지방을 줄이면서 근육량을 늘리는건, 22인치 허리에 F컵 가슴을 가지는 것과 비슷하다.
6. 당신이 먹는 보충제의 효과 <<<<<< 넘사벽 <<<<<<<<<<< 밥 한끼
7. 국산 보충제와 ㅎㅂ라이프, ㄴ스킨은 호구들이나 먹는것 이다.
8. 벤치프레스는 어깨관절에 매우 안좋은 운동이다. 인클라인 덤벨 프레스나 딥, 푸쉬업을 해라.
9. 건강만 생각한다면 가장 중요한건 하체고, 그 다음이 등이며, 가장 쓸모없는게 가슴근육이다.
10. 운동을 다 했으면 꼭 마무리로 스트레칭을 해줘야한다. 나중에 어디 한군데씩 다치고 후회하지 말자. 특히 남자들.
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