안녕하세요!

예전에 운동과 식단조절로 건강하게 다이어트 성공했었는데

유지를 못하고 (ㅠㅠ운동안하고 술만 처묵처묵..) 지금과체중이 되어버려

다시 시작하고있어요

아침에는 요거트하나,

점심은 닭가슴살100g+밥1/4공기+견과류 한줌

저녁은 귤이나 토마토 하나정도 먹는데

물은 1~1.5리터 항상 마시구요

이게 전체 하루 칼로리상으론 500-600칼로리 밖에 안되더라구요...

막 엄청 배고픈것도 아니고 저녁에만 약간 가볍다?, 약간 허기지다? 이정돈데

매일 이렇게 먹어도될까요?

운동은 매일 파워워킹과 조깅으로 6~7킬로 뛰고

스쿼트,랫풀다운,플랭크 같은 맨몸운동도 같이 병행하고있습니다.