5 by 5 프로그램 Day 2

스쿼트           52.5kg 5세트 5회

오버 헤드 프레스 50kg   5세트 4회/52.5kg 1세트 2회

데드리프트       80kg   5세트 1회

턱걸이 6/4/2회

윗몸일으키기 2세트 30회

수영

저녁 자유수영(예정)

☆저녁은 숙소에서 직접 밥해서 먹자.

총평

▷오버 헤드 프레스는 살짝 한계중량 느낌..

  3대운동 증량에 치중하다보니 다른 운동(벤트 로우/OHP)가 약함..

▷금요일 Day 3(스쿼트/벤치프레스/바벨로우) 진행할 것. 

▷턱걸이는 프로그램 안 하는 날에도 할 것. 

▷고중량 운동 수행한 날엔 복압 정상화를 위해 행잉 레그레이즈 등 코어 운동 실시할 것. 

▷어깨/흉곽을 넓히기 위해서 벤트 오버 해야 하나?