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10.11 하체 이두 운동일지
게시물ID : diet_117812짧은주소 복사하기
작성자 : killmetearme
추천 : 3
조회수 : 154회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2017/10/11 17:24:22

스쿼트

빈봉20kg 20*2

40kg 18*2

50kg 15*2

60kg 12 10

70kg 6*2

30kg 15 15 10




이두바벨컬

3kg 20 18 10

6kg 13 13 10

9kg 10 10


덤벨컬+해머컬

10+10 * 3


무게가 안올라가서 30kg로 운동량 어거지로 채웠는데 진짜 기절할뻔;

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