6시 20분 입장 -> 7시 50분 퇴장 = 약 1시간 30분 소요
푸쉬업 35개
풀업 10개
스쿼트(스미스 머신)
빈봉 10개
60킬로 10개
80킬로 8개
100킬로 8개
120킬로 5개
130킬로 3개
140킬로 1개
100킬로 8개
60킬로 15개
레그 익스텐션
70킬로 12개
70킬로 10개
라잉 레그 컬
25킬로 10개
25킬로 10개
컨벤셔널 데드리프트
60킬로 7개
100킬로 7개
140킬로 1개
140킬로 1개
145킬로 1개
140킬로 1개
115킬로 8개
110킬로 7개
- 스트랩 사용
행잉 레그 레이즈
15개 11개 11개
업 도미널
30킬로 17개
30킬로 14개
30킬로 11개
토로소
10+10개
8+8개
싯업
6개 8개
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주말이라 시간에 구애되지 않고 자유롭게 운동하다 왔습니다.
이하는 한손으로 스트랩 감는 영상입니다. 참고하실 분 계실 것 같아서 올립니다.
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