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게시물ID : diet_117877짧은주소 복사하기
작성자 : ★쿠오★★
추천 : 4
조회수 : 137회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2017/10/14 10:28:37
목요일은 하체
금요일은 어깨를 햇습니다
목요일운동
덤벨 와이드 스쿼트 10세트
맨몸 한발스쿼트 10세트
덤벨런지 5세트
복근 5세트
끝
어제의 운동
프론트,사이드, 밴트오버 레이즈 각 5세트씩
비하인드 넥프레스 8세트
덤벨 숄더 프레스 10세트
숄더프레스 머신 5세트
사레레 8세트
벤트오버레이즈 5세트
복근 5세트
끝
처음으로 한발스쿼트 해봤는데
중심잡는게 엄청 힘드네요
그래도 할수록 조금씩 요령이 생겨서 그런가
할만하긴했는데 엄청 힘들었슴다
어제 어깨는 빵빵!!
즐거운 주말 되세용 ㅎㅎㅎ
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