목요일은 하체
금요일은 어깨를 햇습니다


목요일운동

덤벨 와이드 스쿼트 10세트

맨몸 한발스쿼트 10세트

덤벨런지 5세트

복근 5세트

끝


어제의 운동

프론트,사이드, 밴트오버 레이즈 각 5세트씩

비하인드 넥프레스 8세트

덤벨 숄더 프레스 10세트

숄더프레스 머신 5세트

사레레 8세트

벤트오버레이즈 5세트

복근 5세트

끝


처음으로 한발스쿼트 해봤는데
중심잡는게 엄청 힘드네요

그래도 할수록 조금씩 요령이 생겨서 그런가
할만하긴했는데 엄청 힘들었슴다


어제 어깨는 빵빵!!

즐거운 주말 되세용 ㅎㅎㅎ