5 by 5 프로그램 Day 4

스쿼트 57.5kg 5세트 5회

오버 헤드 프레스 52.5kg   5세트 5회

데드리프트 85kg   5세트 1회

턱걸이 2세트 7회

행잉레그레이즈 3세트 8회

수영

월요일은 수영장 휴일

☆저녁은 숙소에서 직접 밥해서 먹자.

총평

▷오버 헤드 프레스는 어깨가 아닌 광배로 들어올리는 느낌.. 

▷턱걸이는 프로그램 안 하는 날에도 할 것. 

▷고중량 운동 수행한 날엔 복압 정상화를 위해 행잉 레그레이즈 등 코어 운동 실시할 것.