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근력운동or유산소 어디에 중점을 둬야하나요 (고도비만)
게시물ID : diet_118043 짧은주소 복사하기
작성자 : 이완코프 ★
추천 : 2
조회수 : 3075회
댓글수 : 8개
등록시간 : 2017/10/20 10:59:36
170cm 88kg 골격근&체지방 각 32kg의 여자입니다 운동시작한지는 5개월되었고 감량은 25kg이에요 저희동네 헬스장에 다닐때는 코치님이 근력운동보다(20~30분) 유산소(1시간)를 중점으로 하라고 하셨고 초반이라 그랬는지 감량폭은 좋았습니다 한달전 헬스장 폐업후 옆동네 헬스장에 다니는데 여기 코치님은 근력운동에 중점을 두라고 하십니다 유산소는 20~30분만 해도된다고요 저는 상체 비만이고 근력운동은 월수금-하체/ 화목토-상체 합니다 원판없는 바벨과 아령, 맨몸을 이용해서 주로 하고 기구를 이용한건 몇개 안되요 전 헬스장 - 근력30분/ 유산소1시간 현 헬스장 - 근력1시간/ 유산소40분 이렇게 운동 했고요 근력운동 1셋트후 쉬는 시간은 대략 5초 정도 됩니다 셋트가 다 끝나면 30초 정도 휴식하고 넘어가고요 추석이 껴서 감량이 어떻게 진행되는지 판단이 어렵습니다 추석때 마음놓고 먹었다가 6kg이 불어서요 -_-;; 그리고 배가 안들어간다고 고민이라 이야길 하니 전 헬스장- 특정부위의 살을 뺴는 운동은 없다 계속 하다보면 결국은 빠진다 그래서 유산소를 주로 하란 이야기다 현 헬스장- 옆구리 등 빼는 동작은 이거다 열심히 하면 이쪽이 쫙 빠진다 라면서 특정부위의 살을 뺼수 있다고 이야길 하네요 도대체 누구의 말이 맞는건가요? 유산소와 근력운동 어디에 중점을 둬야 하고 시간은 얼마나 가져가야 할까요 식단은 일반식 / 계란 고구마 사과 / 일반식 이렇게 먹습니다
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